تحقیق:

مطالعات نشان داده است که ما فقط می‌توانیم به مدت 20 دقیقه یا کمتر توجه کامل داشته باشیم. این تمام چیزی است که هیپوکامپ می تواند نگه دارد. و از آنجایی که هیپوکامپ بخش کلیدی مغز در هنگام یادگیری و حافظه است، این محدودیت باید رعایت شود و رعایت شود.شان مندز کیست؟

علیرغم این واقعیت که ما این را در 30 سال گذشته می دانیم، تعداد زیادی از مدرسان، معلمان و مربیان معتقدند که هرچه اطلاعات بیشتری در طول کلاس جمع آوری کنند، ارزش بیشتری برای دانش آموزان فراهم می کنند.

خود زبان‌آموزان فکر می‌کنند که در طول جلسات دو ساعته قبل از امتحان، کار عالی انجام می‌دهند، فقط پس از پایان امتحان، بیشتر چیزهایی را که یاد گرفته‌اند فراموش می‌کنند.

اعمالش کن

پس از 20 دقیقه توجه مداوم، باید زمانی را برای شادابی ذهنی اختصاص دهید. وقتی به تنهایی یاد می گیرید، این استراحت کوتاه می تواند به شکل بلند شدن، حرکات کششی و خوردن یک لیوان آب باشد. همچنین می توانید به بیرون از پنجره نگاه کنید تا ذهن خود را برای پنج دقیقه سرگردان کنید. همچنین می‌توانید فرمت یادگیری را تغییر دهید (مثلاً از خواندن به تماشای ویدیویی با موضوع مشابه تغییر دهید).

اگر در یک جلسه تمرین نشسته اید و نمی توانید از جای خود بلند شوید و حرکت کنید، گزینه جایگزین این است که برای یک دقیقه تمرین ذهنی خود را تنظیم کنید تا تایمر توجه خود را دوباره راه اندازی کنید.

قیاس ورزشگاه ذهنی را به خاطر بسپارید. دو ساعت متوالی به باشگاه نمی روید و ورزش نمی کنید، درست است؟ شما سقوط می کنید زیرا بدن شما برای شارژ شدن نیاز به استراحت دارد.

حدس بزن چی شده؟ مغز شما هم همینطور!ورزش های محبوب

مرحله اقدام 3:

2-3 فعالیت کوتاهی را که می توانید در بین جلسات آموزشی انجام دهید، یادداشت کنید. آنها باید کوتاه باشند و به ذهن شما اجازه دهند که پس از انجام آنها بدون مشکل دوباره تمرکز کند. (بنابراین نه، تماشای یک ویدیوی گربه در یوتیوب انتخاب خوبی نیست.)