تغییرات کوچک در غذایی که می خورید می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

تغذیه سالم نباید کار سختی باشد. تغییرات کوچک در غذایی که انتخاب می کنید، روش طبخ و نحوه غذا خوردن می تواند تفاوت واقعی ایجاد کند.

فیونا هانتر، متخصص تغذیه، به مناسبت جشن صدمین سالگرد Good Housekeeping، 100 نکته سریع و ساده را گردآوری کرده است - از مبادله هوشمند و روش‌های جدید برای تهیه و طبخ غذا گرفته تا وسایل هوشمندانه آشپزخانه - که خوردن یک تکه کیک را سالم‌تر می‌کند.

  یک فشار لیمو اضافه کنید

غذاهای اسیدی مانند لیمو باعث کاهش شاخص گلیسمی (GI) ماکارونی و برنج می شود که تبدیل نشاسته به قند را کند می کند.قرص دیانابول

 . سیر: له کنید، قاچ نکنید

هر چه بیشتر به دیواره سلولی سیر (و پیاز) آسیب برسانید، مواد شیمیایی گیاهی ضد انعقاد سولفور - که به کاهش خطر بیماری قلبی و سکته کمک می کند - آزاد می کنید، به همین دلیل است که له کردن بهتر از بریدن است. استراحت دادن به سیر له شده به مدت 15 دقیقه قبل از استفاده، سطح آن را حتی بیشتر افزایش می دهد.

.  دور از چشم، دور از ذهن

شیرینی‌ها و بیسکویت‌ها را پنهان کنید (یا بهتر است آن‌ها را نخرید). مطالعات نشان می دهد که اگر قوطی بیسکویت یا خوراکی های «شیطان» را در جایی که می توانید ببینید، نگه دارید، احتمال تسلیم شدن شما بیشتر است.عرق بوقناق